Werde zum Armdrücken-Champion

Lieber Armdrücker-Freund,

wurdest Du beim Armdrücken wieder fertig gemacht?

Vielleicht sogar von einem Gegner, der schwächer ist als Du?

Möchtest Du endlich beim Armdrücken gewinnen und suchst nach einfachen Wegen, wie Du schnell und ohne Vorkenntnisse besser wirst?

Dann ist diese Seite wahrscheinlich die wichtigste Seite, die Du zum Thema Armdrücken lesen kannst.

Ich habe früher oft gegen alle möglichen Gegner verloren.

Es fühlt sich einfach scheisse an.

Ich habe sogar häufig gegen Gegner verloren, die ähnlich stark oder sogar schwächer waren als ich.

In diesem Momenten fragte ich mich:

„Gibt es nicht eine Technik oder etwas, das ich besser machen kann, um schnell beim Armdrücken zu gewinnen?“

Mittlerweile kenne ich die Antwort. Sie lautet: „Ja klar! Natürlich!“

Ich habe mich seitdem mit den stärksten Menschen der Welt beschäftigt und herausgefunden, was Ihre Power-Geheimnisse sind.

Dabei lernte ich die Kraft-Geheimnisse von …

  • Armdrücker-Profis
  • Strongmen
  • Russischen Gewichthebern
  • Militärischen Spezialeinheiten
  • Asiatischen Kampfsport-Experten
  • und sogar Shaolin-Mönchen.

Als ich diese Geheimnisse entdeckt und persönlich ausprobiert habe, waren die Ergebnisse erstaunlich.

Bereits im Alter von 16 Jahren konnte ich 110 Kilo Bankdrücken, 37,5 kg Bizepscurls (pro Hand) und gewann gegen alle im Armdrücken, die mich danach herausgefordert haben.

Auch wenn Du Dir jetzt vielleicht denkst:

  • Ich habe keine Ahnung vom Armdrücken.
  • Ich bin zu schwach.
  • Ich kann keine Muskeln aufbauen.
  • Ich bin unsportlich.
  • Ich bin nicht im Fitnessstudio und kann nur zu Hause trainieren.

Es ist vollkommen, egal, denn ich habe die besten Techniken habe ich extra für Dich zusammenfasst.

Ich erkläre Dir jede einzelne Technik und führe Dich vom Armdrücken Anfänger zum Armwrestling Champion.

Egal Mann oder Frau: Mit den Tricks, die ich Dir zeige und der Hilfe, die ich Dir anbiete, wirst Du Dich fühlen, wie ein spartanischer Krieger.

AHU!!! 😉

Wenn Du mit Spaß und Humor all diese Techniken lernen willst, solltest Du dich jetzt VÖLLIG KOSTENLOS unten mit Deiner E-Mail-Adresse eintragen.

Danach schicke ich Dir die 3 häufigsten Gründe, warum Du beim Armdrücken verlierst und was Du dagegen tun kannst.

Außerdem bekommst Du als Mitglied von Armdruecken.com regelmäßig meine besten Tipps für Armdrücker und Kraftsportler per E-Mail (gratis).

Du kannst Dich natürlich jederzeit wieder austragen, falls Du nichts mehr über Armdrücken lernen willst.

Ich freue mich auf eine coole Zeit mit Dir!

Trage jetzt Deine E-Mail-Adresse ein und und zermalme Deine Gegner.

Dein Frank
von Armdruecken.com

Wie Du mit einem Löwen 4,1 kg Muskelmasse in 8 Wochen zulegst – ohne Fett anzusetzen

flavio-simonetti-löwe

Vielleicht bist jemand, der Muskelmasse zulegen will. Und vielleicht bist Du jemand, dem das nur sehr schwer gelingt.

  • Du stopfst Dich mit Nudeln, Reis und Hähnchen voll.
  • Kaufst Proteinpulver und Riegel.
  • Trainierst wie ein Besessener.
  • Doch trotz all Deiner Anstrengung wollen die Erfolge nicht so richtig kommen.

Mein Kollege Flavio Simonetti kennt dieses Problem nur zu gut. Der Bodybuilder hat sich selbst jahrelang gequält und 6 JAHRE fast täglich 2 Stunden trainiert, um Muskeln zuzulegen.

Doch das Ganze hat fast nichts gebracht und seine Freunde machten sich über seine dünnen Ärmchen lustig.

Eines Tages hat er einen erfahrenen Trainer kennengelernt, der ihm mit nur ein paar kleinen Veränderungen, bei der Transformation vom Spargeltarzan zum Fitnessprofi geholfen hat.

Heute sieht Flavio so aus:

Flavio-Simonetti-bild

Respekt sag ich nur.

Hinter seiner Veränderung steckt ein einfaches Konzept, das er schon erfolgreich zehntausenden Menschen in Deutschland beigebracht hat. Dieses Konzept stellt er Dir hier in seinem „MUSKELENTWICKLER“ vor.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, schau Dir einfach dieses Video an und erfahre, wie ein Löwe ihm beim Aufbau seiner Muskeln geholfen hat:

Produkttest-Video: Der extreme Heavy Gripper 350lb (154kg)

heavy-gripper-350lbIch liebe die Herausforderung. Doch manchmal überschätze auch ich mich. Das war auch so, als ich zum ersten Mal den Heavy Gripper mit 350lb (154kg) ausgepackt und probiert habe.

Obwohl meine Arme schon recht stark sind, bekomme ich diesen Gripper gerade mal zu 50% zu.

Das Ding ist zugegeben irre.

In diesem Video zeige ich das Trainingsgerät und ihr könnt sehen, wie schwer es wirklich ist.

Wer Interesse an einer extremen Herausforderung hat, sollte sich diesen Gripper zulegen. Dann aber wahrscheinlich besser in einer leichteren Variante. Den Heavy Gripper gibt es in den unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen auf Amazon.de.

 

 

Armdrücken Techniken Videokurs (Vorschau)

Die Armdrücken Technik “The Hook” aus meinem neuen Videokurs “In 15 Minuten zum Armwrestling-Champion“ findest Du hier oben in dem Youtube Video.

Wenn Du wissen willst, wie Du in 15 Minuten alles Wichtige über das Armdrücken lernen willst, solltest Du Dir den ganzen Kurs anschauen. Ich erkläre im Kurs nämlich 5 wichtige Kraftprinzipien beim Armdrücken und gebe Dir danach die 5 wichtigsten Techniken für jeden Wettkampf.

Für die Techniken aus dem Video brauchst Du überhaupt kein Vorwissen, weil ich alles sehr simpel und verständlich erklärt habe.

Schau Dir zuerst einmal den Trailer oben an und lies Dir danach meine Beschreibung vom Videokurs durch. Trage Dich danach mit Deiner E-Mail Adresse ein und danach kannst ihn sofort herunterladen.

Falls Du irgendetwas nicht verstehst oder Fragen dazu hast, kannst Du mir gerne schreiben!

Das beste Armdrücken Training

Das beste Training fürs Armdrücken ist der gezielte Muskelaufbau und gutes Krafttraining. Denn obwohl die Technik beim Armdrücken sehr viel ausmacht, muss man dennoch ein gewisses Maß an Muskulatur haben, um beim Armdrücken überhaupt etwas ausrichten zu können.

Im Internet kursieren die verrücktesten Armdrücken Trainingsmethoden, die viel versprechen, aber leider nichts bringen. Die meisten Leute erzählen einem was vom Pferd, ohne wirklich Erfahrungen gesammelt oder sich mit Profis ausgetauscht zu haben.

Ich rate Dir deshalb: Sei vorsichtig mit falschen Trainingsmethoden, denn wenn Du falsch trainierst, kann das ziemlich üble Folgen haben!

Falsches Armdrücken Training
5 Negative Folgen

  1. Wer sich zu wenig Ruhe gönnt, verhindert das Muskelwachstum!
  2. Wer sich schlecht ernährt und trainiert baut Muskeln ab!
  3. Wer zu wenig Gewicht nimmt, gewinnt weder Kraft noch Muskeln!
  4. Wer immer bis zum Muskelversagen trainiert, verliert Kraft!
  5. Wer falsch Trainiert zerstört Muskeln und Körper!


Fazit: Du wirst schwächer und wirst nie beim Armdrücken gewinnen, egal wie gut Deine Technik ist.

Ich muss zugeben, dass es auch bei mir einige Jahre gedauert hat, bis ich mich zwischen den tausenden verschiedenen Informationen und Lügen über Muskeln und Kraft zu Recht gefunden habe.

Damals habe ich mir die Informationen mühsam aus verschiedensten Quellen zusammen gekratzt und sehr viele Fehler gemacht. Meine Leistungen waren mal gut und dann wieder schlecht, weil ich einen falschen Rat befolgt habe.

In der Zeit habe ich sogar verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Eiweiß, Kreatin usw. ausprobiert und viel Geld dafür ausgegeben. Kaum zu glauben, aber jemand hat mir sogar geraten, dass ich Steroide ausprobieren sollte.

Was für ein Schwachsinn!

Denn es ist so: Der menschliche Körper kann sagenhafte Dinge vollbringen, wenn man nur weiß, wie.

vince-del-monteWie man es richtig macht!

Ich würde Dir gerne nach und nach all diese Dinge über Ernährung, Kalorien, Muskeln, Kraft und einen exzellenten Trainingsplan erklären und beibringen.

Doch es gibt schon jemanden, der alle Informationen dazu bereits exzellent gesammelt hat. Sein Name ist Vince Delmonte und ich möchte Dir seine Bücher wärmstens ans Herz legen.

Der weltbekannte Natural-Bodybuilder (also ein Bodybuilder ohne Steroide) und Fitnesstrainer hat nämlich eines der berühmtesten Programme mit Namen „Effektiver Muskelaufbau“ veröffentlicht.

In meiner Anfangszeit gab es dieses Programm noch nicht und ich musste durch die harte Schule gehen.

Die Frustration, weil man nach einem ganzen Monat Training trotzdem kaum stärker geworden ist oder Muskeln abgebaut hat, kann wirklich sehr niederschmetternd sein.

Vince Delmonte hat seinen sehr guten Job gemacht. Mittlerweile enthält sein Paket schon sechs sieben ACHT! verschiedene Bücher zum vorherigen Preis! Und es werden immer mehr. Als besonderen Bonus schickt er alten Kunden seines Programms alle neuen Bücher kostenlos zu!

Dieses ganze Paket kannst Du jederzeit innerhalb von 60 Tagen zurückgeben und Dein ganzes Geld wieder bekommen. Ohne Angabe von Gründen.

Wenn Du möglichst schnell mehr Muskeln und mehr Kraft möchtest, wird Dir sein Programm viel Ärger und Zeit ersparen.

HIER ZU SEINEM PROGRAMM EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU

Wenn Du das Programm schon ausprobiert hast,
würde ich gerne erfahren, wie es Dir gefallen hat!

Fat Gripz Bewertung

fat-gripz-bewertungDie Fat Gripz habe ich damals zuerst auf der Fibo in Köln gesehen und ausprobiert. Ich dachte mir: „Was für ein Unsinn – wozu soll ich meine Hantelstange dicker machen?“ Als ich aber gespürt habe, wie schwer plötzlich so eine 15 kg Hantel sein kann, wusste ich, dass die Idee genial ist.

Die Fat Gripz sind ein Zusatz, den Du auf jede normale Hantelstange aufsetzen kannst. Dadurch wird die Griffstange dicker und deine Unterarme werden beim Training stärker belastet. Ich habe Kettlebells mit dickem und dünnem Griff und muss zugeben, dass das Training mit dickem Griff einfach viel anstrengender ist.

Ich fand den Preis von den Fat Gripz etwas hoch und habe deshalb probiert, die Dinger irgendwie nachzubauen. Mit Röhren, Schaumstoff und Tüchern, allerdings ist das Trainingserlebnis damit einfach kein Vergleich zu dem Original.

Fat Gripz sind nämlich aus einem besonderen Kunststoff gemacht, der flexibel genug ist, um sich auf die Hanteln stülpen zu lassen, aber hart genug, dass er nicht nachgibt – und das ist enorm wichtig.

Positiver Nebeneffekt: Durch die Fat Gripz werden auch die Hände etwas geschont und man braucht nicht einmal Handschuhe für das Training.

Fat Gripz Bewertung

Wer ein abwechslungsreiches und schweres Armdrücken Training möchte und verstärkt seine Unterarme trainieren will, sollte sich die Fat Gripz zulegen.

 

Das beste Trainingsgerät der Welt: Kettlebell

kettlebellIch habe ein neues Trainingsgerät gefunden und bin unglaublich davon begeistert…

Es ist eine massive Kugel aus Stahl mit Griff, die man für alle möglichen Übungen einsetzen kann. Das Ding nennt sich Kettlebell und wurde vor allem durch den russischen Sportler und Sportwissenschaftler Pavel Tsatsouline bekannt.

Momentan sind diese Kugelhanteln sehr beliebt und ich habe mir schon lange so ein Ding gewünscht, weil ich wissen wollte, wie das Training damit ist.

Zum Glück hatten wir im Fitnessstudio eine 14kg Kugel, mit der ich alles mal ein wenig ausprobieren konnte. Und ich muss sagen…

…ich bin richtig begeistert!

Noch nie im Leben habe ich so effizient und schnell gearbeitet und dadurch meinen ganzen Körper mit nur einem einzigen Gerät trainieren können.

Das Training ist sehr anstrengend für die ganze Muskulatur und macht Dich von Kopf bis Fuß richtig fit – eben genau das Richtige für jeden Armdrücker.

Wenn man mit Hanteln trainiert, ist das Training immer sehr isoliert und man hat nicht das Gefühl, dass man den ganzen Körper fit und stark macht, sondern eben nur die einzelnen Muskeln.

Jetzt Kettlebell auf Amazon anschauen!

Beim Kettlebell ist es anders.

Vor allem die Kettlebell Swings sind der Hammer und die perfekte Übung für jeden Armdrücker. Sie trainieren Bauch, Rücken, Beine – und – die Unterarme (ich spüre die Anstrengung immer noch)!

So gehen sie…

Wie man damit trainiert?

Nunja, zuerst einmal braucht man etwas mehr Gewicht als die 14kg. Ich habe mich für eine Kugelhantel mit 24kg Gewicht entschieden und bin sehr froh darüber. Für den Einsteiger mag weniger Gewicht (zum Beispiel 16kg) das Richtige sein, weil er mehr Übungen damit hinbekommt.

Ich habe mich aber für das schwerere Modell entschieden, weil ich ein Trainingsgerät haben wollte, das mich auch langfristig herausfordert.

Momentan konzentriere ich mich sehr auf die Technik bei den Kettlebell Swings und passe auf, dass ich mir nichts im Rücken zerre oder drehe.

Anfangs konnte ich nur 23 Wiederholungen und danach haben meine Unterarme gebrannt wie Hölle.

Nach ein paar Trainingseinheiten bin ich nun hoch auf 70 Kettlebell Swings und bin ziemlich stolz darauf!

Falls Du das Gerät spannend findest, kann ich Dir nur raten, dass Du schön vorsichtig trainierst. Durch den Schwung wird die Belastung sehr extrem und Du musst beim Swing darauf achten, dass Du ein Hohlkreuz behältst und die Kugel durch das Aufrichten Deiner Hüften bewegst – nicht mit den Armen!

Also wie gesagt, für mich ist der Kettlebell ein extrem cooles Trainingsgerät und ich kann es nur jedem Armdrücker empfehlen.

Mein Kettlebell habe ich mir bei Amazon geholt und die von Gorillasports genommen. Sie ist gut, um einhändig, aber auch beidhändig zu trainieren, top verarbeitet und hat einen Vinyl Überzug sowie eine gerade Fläche unten zum Abstellen. Bin sehr damit zufrieden.

 

Hast Du genug Masse, um ein guter Armdrücker zu sein?

Vor Kurzem konnte ich wieder eine interessante Situation beim Armdrücken beobachten. Ein 70kg Mann ist gegen einen 120kg Mann angetreten. Beide standen erwartungsvoll voreinander und wollten gewinnen. Die Freunde haben beide angefeuert und dann ging es auch schon los.

Das hier ist aber keine von den Fantasiegeschichten, die man im Fernsehen sieht. Es ist Realität. Deshalb hat der 70kg Mann auch vollkommen verloren und überhaupt keine Chance gegen den 120kg Mann gehabt.

Die Armdrücken Technik von dem leichteren Kerl war besser, er hat seinen Körper gut genutzt, Körperspannung bewahrt und gut geatmet.

Trotzdem.

Masse gewinnt beim Armdrücken. Wenn Dein Gegner 50kg schwerer ist, kannst Du nur sehr sehr selten etwas gegen ihn ausrichten.

Deshalb gibt es bei professionellen Wettkämpfen ja auch Gewichtsklassen und andere Armdrücken Regeln.

Wenn Du also das nächste Mal gegen jemanden Armdrücken machst, dann schau Dir erst einmal an, wie viel die Person wiegt. Ist sie deutlich schwerer als Du? Wenn ja wird es sehr schwer für Dich und Du solltest Dir zwei Mal überlegen, ob Du die Herausforderung annimmst, wenn irgendetwas auf dem Spiel steht.

Suche Dir stattdessen lieber Armdrücker in einer Gewichtsklasse, die Deiner entspricht.

Dann wirst Du mit guter Armdrücken Technik punkten und der Sieger sein!

Armdrücken als Frau

armdruecken-frau-bildArmdrücken für die Frau mag dem einen oder anderen schon etwas merkwürdig vorkommen, doch da draußen gibt es einige Frauen, die gerne Armdrücken und sehr, sehr gut darin sind. Auch für Frauen gelten dieselben Armdrücken Techniken, wie für Männer.

Ich persönlich kann gar nicht einschätzen, ob professionelle Armdrückerinnen wirklich viel schwächer sind, als Männer. Bisher habe ich nur mit Frauen in meiner Freizeit Armdrücken gemacht und normalerweise gewonnen…

Doch ich finde, dass auch Frauen sich für das Armdrücken begeistern können, denn es macht auch als Frau Spaß, sich mit Gleichgesinnten zu messen und herauszufinden, welche Frau beim Armdrücken nun die Stärkere ist.

In meinem Bekanntenkreis gibt es so einige Männer, die im Armdrücken gegen ihre Freundin verloren haben und sich dann wunderten, wie so etwas überhaupt passieren kann. Ich finde aber, dass daran sehr gut deutlich wird, wie wichtig eine gute Armdrücken Technik ist und wie sehr sie über Sieg oder Niederlage entscheidet.

Egal ob nun Mann oder Frau: wer die wichtigsten Armdrücken Techniken versteht und richtig anwendet, wird seine Siegchancen um ein Vielfaches erhöhen! Ein Frau kann mit dem richtigen Wissen sogar locker gegen einen Mann gewinnen.

Falls Du eine Frau bist und gerne Armdrücken machst, würde ich gerne wissen, was Dir Spaß daran macht. Wie kommt es, dass Du am Armdrücken gefallen findest, obwohl es ja traditioneller Weise ein absoluter Männersport ist?

Suchst Du Trainingspartner?

Heute habe ich wieder einmal eine sehr freundliche E-Mail von einem Leser bekommen, der mich für meinen Armdrücken Video-Kurs gelobt hat. Doch nicht nur das, er hat mir eine weitere tolle Anregung gegeben, die ich gerne mit Euch besprechen möchte.

Er war nämlich auf der Suche nach Armdrücken Vereinen oder Treffpunkten – ja sogar einer Art Kontaktbörse. Ich stelle mir das so vor: Man schreibt wer man ist, wo bzw. wann man gerne trainieren möchte und wartet auf andere Armdrücker, die sich darauf melden. Die Seite hat mehrere tausend Besucher und da kann es durchaus sein, das man den ein oder anderen Trainingspartner findet.

Vielleicht entwickeln sich mit der Zeit ja auch Freundschaften durch das gemeinsame Krafttraining. Wer weiß, vielleicht wird der ein oder andere sogar einen Wettkampf mit Preisgeld usw. organisieren.

Ich finde das wäre eine tolle Sache und deshalb spiele ich mit dem Gedanken hier auf der Seite ein Forum einzurichten, in dem Ihr alle Eure Orte und Trainingszeiten bekannt machen könnt. Wer Lust hat, kann sich ja dann einfach melden und dann mit trainieren.

Bevor ich aber ein Forum usw. einrichte, würde ich gerne wissen, wer von Euch Interesse daran hätte und einen Trainingspartner zum Armdrücken sucht. Falls Du Interesse hast, solltest Du in diesem Beitrag einfach kurz kommentieren oder mir privat eine E-Mail schreiben! Ich kümmere mich dann um alles weitere.