Werde zum Armdrücken-Champion

Lieber Armdrücker-Freund,

wurdest Du beim Armdrücken wieder fertig gemacht?

Vielleicht sogar von einem Gegner, der schwächer ist als Du?

Möchtest Du endlich beim Armdrücken gewinnen und suchst nach einfachen Wegen, wie Du schnell und ohne Vorkenntnisse besser wirst?

Dann ist diese Seite wahrscheinlich die wichtigste Seite, die Du zum Thema Armdrücken lesen kannst.

Ich habe früher oft gegen alle möglichen Gegner verloren.

Es fühlt sich einfach scheisse an.

Ich habe sogar häufig gegen Gegner verloren, die ähnlich stark oder sogar schwächer waren als ich.

In diesem Momenten fragte ich mich:

„Gibt es nicht eine Technik oder etwas, das ich besser machen kann, um schnell beim Armdrücken zu gewinnen?“

Mittlerweile kenne ich die Antwort. Sie lautet: „Ja klar! Natürlich!“

Ich habe mich seitdem mit den stärksten Menschen der Welt beschäftigt und herausgefunden, was Ihre Power-Geheimnisse sind.

Dabei lernte ich die Kraft-Geheimnisse von …

  • Armdrücker-Profis
  • Strongmen
  • Russischen Gewichthebern
  • Militärischen Spezialeinheiten
  • Asiatischen Kampfsport-Experten
  • und sogar Shaolin-Mönchen.

Als ich diese Geheimnisse entdeckt und persönlich ausprobiert habe, waren die Ergebnisse erstaunlich.

Bereits im Alter von 16 Jahren konnte ich 110 Kilo Bankdrücken, 37,5 kg Bizepscurls (pro Hand) und gewann gegen alle im Armdrücken, die mich danach herausgefordert haben.

Auch wenn Du Dir jetzt vielleicht denkst:

  • Ich habe keine Ahnung vom Armdrücken.
  • Ich bin zu schwach.
  • Ich kann keine Muskeln aufbauen.
  • Ich bin unsportlich.
  • Ich bin nicht im Fitnessstudio und kann nur zu Hause trainieren.

Es ist vollkommen, egal, denn ich habe die besten Techniken habe ich extra für Dich zusammenfasst.

Ich erkläre Dir jede einzelne Technik und führe Dich vom Armdrücken Anfänger zum Armwrestling Champion.

Egal Mann oder Frau: Mit den Tricks, die ich Dir zeige und der Hilfe, die ich Dir anbiete, wirst Du Dich fühlen, wie ein spartanischer Krieger.

AHU!!! 😉

Wenn Du mit Spaß und Humor all diese Techniken lernen willst, solltest Du dich jetzt VÖLLIG KOSTENLOS unten mit Deiner E-Mail-Adresse eintragen.

Danach schicke ich Dir die 3 häufigsten Gründe, warum Du beim Armdrücken verlierst und was Du dagegen tun kannst.

Außerdem bekommst Du als Mitglied von Armdruecken.com regelmäßig meine besten Tipps für Armdrücker und Kraftsportler per E-Mail (gratis).

Du kannst Dich natürlich jederzeit wieder austragen, falls Du nichts mehr über Armdrücken lernen willst.

Ich freue mich auf eine coole Zeit mit Dir!

Trage jetzt Deine E-Mail-Adresse ein und und zermalme Deine Gegner.

Dein Frank
von Armdruecken.com

Das beste Armdrücken Training

Das beste Training fürs Armdrücken ist der gezielte Muskelaufbau und gutes Krafttraining. Denn obwohl die Technik beim Armdrücken sehr viel ausmacht, muss man dennoch ein gewisses Maß an Muskulatur haben, um beim Armdrücken überhaupt etwas ausrichten zu können.

Im Internet kursieren die verrücktesten Armdrücken Trainingsmethoden, die viel versprechen, aber leider nichts bringen. Die meisten Leute erzählen einem was vom Pferd, ohne wirklich Erfahrungen gesammelt oder sich mit Profis ausgetauscht zu haben.

Ich rate Dir deshalb: Sei vorsichtig mit falschen Trainingsmethoden, denn wenn Du falsch trainierst, kann das ziemlich üble Folgen haben!

Falsches Armdrücken Training
5 Negative Folgen

  1. Wer sich zu wenig Ruhe gönnt, verhindert das Muskelwachstum!
  2. Wer sich schlecht ernährt und trainiert baut Muskeln ab!
  3. Wer zu wenig Gewicht nimmt, gewinnt weder Kraft noch Muskeln!
  4. Wer immer bis zum Muskelversagen trainiert, verliert Kraft!
  5. Wer falsch Trainiert zerstört Muskeln und Körper!


Fazit: Du wirst schwächer und wirst nie beim Armdrücken gewinnen, egal wie gut Deine Technik ist.

Ich muss zugeben, dass es auch bei mir einige Jahre gedauert hat, bis ich mich zwischen den tausenden verschiedenen Informationen und Lügen über Muskeln und Kraft zu Recht gefunden habe.

Damals habe ich mir die Informationen mühsam aus verschiedensten Quellen zusammen gekratzt und sehr viele Fehler gemacht. Meine Leistungen waren mal gut und dann wieder schlecht, weil ich einen falschen Rat befolgt habe.

In der Zeit habe ich sogar verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Eiweiß, Kreatin usw. ausprobiert und viel Geld dafür ausgegeben. Kaum zu glauben, aber jemand hat mir sogar geraten, dass ich Steroide ausprobieren sollte.

Was für ein Schwachsinn!

Denn es ist so: Der menschliche Körper kann sagenhafte Dinge vollbringen, wenn man nur weiß, wie.

vince-del-monteWie man es richtig macht!

Ich würde Dir gerne nach und nach all diese Dinge über Ernährung, Kalorien, Muskeln, Kraft und einen exzellenten Trainingsplan erklären und beibringen.

Doch es gibt schon jemanden, der alle Informationen dazu bereits exzellent gesammelt hat. Sein Name ist Vince Delmonte und ich möchte Dir seine Bücher wärmstens ans Herz legen.

Der weltbekannte Natural-Bodybuilder (also ein Bodybuilder ohne Steroide) und Fitnesstrainer hat nämlich eines der berühmtesten Programme mit Namen „Effektiver Muskelaufbau“ veröffentlicht.

In meiner Anfangszeit gab es dieses Programm noch nicht und ich musste durch die harte Schule gehen.

Die Frustration, weil man nach einem ganzen Monat Training trotzdem kaum stärker geworden ist oder Muskeln abgebaut hat, kann wirklich sehr niederschmetternd sein.

Vince Delmonte hat seinen sehr guten Job gemacht. Mittlerweile enthält sein Paket schon sechs sieben ACHT! verschiedene Bücher zum vorherigen Preis! Und es werden immer mehr. Als besonderen Bonus schickt er alten Kunden seines Programms alle neuen Bücher kostenlos zu!

Dieses ganze Paket kannst Du jederzeit innerhalb von 60 Tagen zurückgeben und Dein ganzes Geld wieder bekommen. Ohne Angabe von Gründen.

Wenn Du möglichst schnell mehr Muskeln und mehr Kraft möchtest, wird Dir sein Programm viel Ärger und Zeit ersparen.

HIER ZU SEINEM PROGRAMM EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU

Wenn Du das Programm schon ausprobiert hast,
würde ich gerne erfahren, wie es Dir gefallen hat!

Armdrücken Regeln

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Armdrücken Regeln sind von Kampf zu Kampf verschieden. Wenn Du Armdrücken in Deiner Freizeit oder in einer Bar machst, wirst Du dem anderen kaum viele Richtlinien erklären können.

Auf professionellen Wettkämpfen sind die Tische allerdings 1,04m hoch. Beide Armdrücker stehen beim ganzen Kampf und dürfen sich mit einer Hand am Griff festhalten. Der andere Arm liegt auf einem weichen Polster.
Achte vor jedem Armdrücken Kampf darauf, dass die Handgelenke Deines Gegners komplett gerade sind, sonst bist Du schon im Nachteil. Auch die Schultern müssen ganz frontal zum Tisch zeigen.

Mit dem Kommando “ready” bestätigt der Schiedsrichter, dass alles in Ordnung ist. Mit “go” können beide Armdrücker loslegen und Power zeigen.

Bei den Profis dauert das Armdrücken nur wenige Sekunden, weil schon ein kleiner Vorteil in der Armdrücken Technik den Sieg bedeuten kann. In Bars kommt es darauf an, wie fair Armdrücken gemacht wird und wie stark der Gewichtsunterschied beider Gegner ist.

Denn auch Gewichtsklassen gibt es beim Armdrücken. Männer werden eingeteilt in 60kg, 70kg, 80kg, 90kg und 100kg. Frauen in 60kg, 70kg und über 70kg.

Diese Armdrücken Regeln sind zwar simpel, reichen aber aus, um einen fairen Kampf zu gewährleisten. Übernimm in Deiner Freizeit die Führung und stelle sicher, dass alle Armdrücken Regeln eingehalten werden!

Du suchst einen Armdrücken Tisch? Schau mal hier.

Wie Armdrücken lernen?

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Beim Armdrücken lernen, muss man besonders auf grundlegende Prinzipien und bewährte Methoden aus allen Kraftdisziplinen achten. Man kann nicht einfach irgendeinen Trick machen, ohne wirklich zu verstehen, warum der Trick funktioniert. Jeder Armdrücker muss genau wissen, in welcher Situation er am meisten Kraft hat, wie er seine Reserven nutzt, auch wenn er eigentlich müde ist und wann welche Technik gut ist.

Für all diese Dinge solltest Du Dich mit den Grundlagen des Krafttrainings beschäftigen. Wie trainiert man seine Muskeln, um wirklich viel Kraft zu bekommen? Wie viele Wiederholungen muss man machen? Wie viel Gewicht muss man heben? All das sind Fragen, die sich jeder der Armdrücken lernen will, zuerst stellen muss.

Du brauchst eine Grundkraft, die sich mit der Zeit aufbaut. Während Du Deine Muskeln trainierst, sind aber auch die Techniken wichtig. Im Armdrücken gibt es einige Techniken, die Dir einen großen Vorteil verschaffen, wenn Du sie richtig ausführst. Viele, die das Armdrücken nicht richtig gelernt haben, kennen diese Techniken nicht und machen sie höchstens unbewusst.

Wenn Du Dir Zeit nimmst und die wichtigsten Armdrücken Techniken und Kraftprinzipien lernst, wirst Du allen anderen ein großes Stück überlegen sein.

In meinem neuen Video „In 15 Minuten zum Armwrestling-Champion“ zeige ich Dir die 10 wichtigsten Prinzipien und Techniken, die Du unbedingt kennen solltest.

Armdrücken Technik – The Slam

armdruecken-technik-slamDu hast Dir schon immer eine Armdrücken Technik gewünscht, die Dir dabei hilft, das letzte Stück kurz vor dem Sieg zu schaffen?

Dann habe ich heute genau das Richtige für Dich: Die Armdrücken Technik heißt „The Slam“ und wird jedem Gegner, der schon fast verloren hat, den Rest geben.

Der „Slam“ heißt soviel wie der Schlag und wird auch fast so ausgeführt.

Denn bei dieser Technik gibst Du kurz nach und schlägst dann den gegnerischen Arm das letzte Stück auf den Tisch.

Der Slam funktioniert, weil Du durch den Schwung plötzlich mehr Kraft aufbringen kannst. Da Dein Gegner im Nachteil ist, wirst Du den Sieg meistens für Dich entscheiden können.

Trotzdem musst Du beim Slam aufpassen, dass Du nicht zu lange nachlässt und der Gegner wieder in eine gute Position kommen kann.

Besonderer Tipp für diesen Trick: Arbeite nicht nur mit dem Arm, sondern mit dem ganzen Körper. Gehe dafür möglichst tief mit dem Körper zu Deiner Hand hinunter und fixiere Deinen Unterarm, sodass der Slam aus dem ganzen Körper kommt.

Und jetzt geh und gewinne!

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Armdrücken Geschichte

armdruecken-geschichteDie Armdrücken Geschichte ist in seiner ursprünglichen Form so alt, wie die Menschheit. Schon vor tausenden von Jahren haben Männer ihre Kräfte gemessen. Und wie könnte es besser gehen, als bei Armdrücken?
Die Sportart Armdrücken ist allerding viel, viel jünger.

Genauer gesagt entstand der Sport, auch „Armwrestling“ genannt, mit der Gründung der „World Armwrestling Federation“ in Pennsylvania, USA. Bis heute haben sich mehr als 50 Länder dieser Organisation angeschlossen.

In Deutschland ist das Armdrücken sogar noch später bekannt geworden. Kaum zu glauben, aber der Hollywood Film „Over the Top“ mit Silvester Stallone hat sehr dazu beigetragen.

Denn zu dieser Zeit wurde ein riesiger Armdrücken Wettkampf in Las Vegas gestartet. Diejenigen, die sich dort qualifiziert hatten, nahmen 1985 schließlich auch in München an der ersten Deutschen Meisterschaft teil.

Viele Ausschnitte aus diesen Turnieren wurden dann in den Film „Over the Top“ eingebaut. Der Begriff „Over the Top“ bezeichnet übrigens eine Armdrücken Technik (Die Top Roll).

Von da an wurde Armdrücken immer beliebter.

Egal ob in Kneipen, unter Freunden oder offiziell auf Wettkämpfen – Armdrücken war der neue Trendsport für starke Männer und Frauen.

Wie Du vielleicht schon gelesen hast, hat Armdrücken aber nicht nur etwas mit Kraft, sondern auch viel mit der richtigen Armdrücken Technik und den richtigen Armdrücken Tricks zu tun. 

Armdrücken Tricks – Gegenzug

armdruecken-technik-gegenzugIm viertel Teil unserer Artikelserie „Armdrücken Tricks“ möchten wir Dir zeigen, was Du tun kannst, wenn Dein Angriff nicht zum Sieg geführt hat und Dein Gegner weiter drücken möchte. 
Hier gibt es nämlich eine Möglichkeit, Deine Energie etwas zu sammeln, den Gegner auspowern zu lassen und ihm dann doch den Rest zu geben.

Um einen erfolgreichen Gegenzug durchzuführen, solltest Du „Hammercurls“ und „Klimmzüge“ in Deinen Trainingsalltag einbauen. Sie sind die wichtigsten Übungen, wenn es darum geht, einen gegnerischen Angriff zu stoppen.

Sobald Dein Gegner nämlich drückt, musst Du schnell umschalten, den Körper etwas zur Seite drehen und Hauptsächlich mit Bizeps und teilen Deines Unterarms bremsen.

Wenn Du und Dein Gegner ähnlich stark oder Du etwas schwächer bist, dann hat der Gegner keine Chance dich so runter zu drücken.

Die meisten Armdrücker vergessen diesen wirklich wichtigen Trick und versuchen den Gegner mit Gegendruck zu bekämpfen. Dabei ist es viel leichter und entspannender, wenn Du Deinen Gegner mit diesem Armdrücken Trick stoppst.

Nachdem Dein Gegner sich nun ausgepowert hat, kommt wieder der Armdrücken Trick 2 und der Armdrücken Trick 3 ins Spiel.

Falls es wieder nicht klappt, beginnt das Spiel von Vorne und Du machst wieder eine kleine Pause mit dem Armdrücken Trick „Gegenzug“.

Danach gibst Du ihm den Rest.

Armdrücken Tricks – Power Atmung

armdruecken-tricks-power-atmungIm dritten Teil unserer Artikelserie Armdrücken Tricks möchten wir die richtige Atemtechnik beschreiben. Auch hier schauen wir uns wieder das Verhalten von Gewichthebern an.
Viele Jugendliche, die mit dem Krafttraining beginnen, machen grundlegend etwas bei ihrem Training falsch. Sie vergessen zu atmen.

Dadurch kommt es schon mal vor, dass ihnen schwarz vor Augen wird oder ihre Muskeln schnell „sauer“ werden, weil nicht genug Sauerstoff in die Muskeln gelangt.

Wenn das passiert, geschehen zweierlei Dinge: Die Muskeln können zwar kurz etwas mehr Kraft aufbringen, werden aber sehr schnell müde und das sogar langfristig.

Sicher kannst Du Dich noch daran erinnern, wie sich Deine Beine angefühlt haben, nachdem Du das letzte Mal intensiv gesprintet bist. Sie waren schlapp, weich und vielleicht hattest Du sogar etwas Schmerzen.

Dieses Gefühl ist beim Armdrücken sehr hinderlich. Denn wenn Du nach kurzer Zeit schon völlig erledigt bist, wirst Du die weiteren Runden / Wettkämpfe alle verlieren. Auch wenn Deine Gegner eigentlich viel schwächer sind als Du.

Damit das nicht passiert, musst Du Deine Atmung gut kontrollieren.
Dazu atmest Du am besten bei Belastung aus und bei Entspannung ein.

Beim Armdrücken kannst Du diesen Trick so verwenden: Kurz nach dem Start drückst Du ganz fest mit dem zweiten Armdrücken Trick zu, spannst alles an und atmest laut durch den Mund aus.

Wenn Du dann nicht schon gewonnen hast, musst Du Dich mit dem nächsten Armdrücken Trick erholen und danach einen neuen Versuch starten.

Wenn Du mehr über Krafttraining, Muskelaufbau und richtiges Training wissen willst, dann schau Dir das Programm von Vince Del Monte an! Du willst lieber Armdrücken Techniken? Dann schau Dich hier um!

Armdrücken Tricks – Power Griff

armdruecken-tricks-power-griffIm zweiten Artikel der Serie „Armdrücken Tricks“ möchten wir genauer auf die Griffkraft eingehen. Wir zeigen Dir, wie Du um ein Vielfaches stärken greifen kannst, ohne dafür mehr Muskeln aufzubauen.
Dieser bewährte Armdrücken Trick nutzt das Wissen erfahrener russischer Gewichtheber – und wie Du vielleicht weißt, gehören sie zu den stärksten Menschen der Welt.

Wenn es um einen starken Griff geht, braucht man nicht nur starke Armmuskeln. (Das beste Unterarmtraining machst du übrigens mit sogenannten Grippern) Wer seine Muskeln falsch beim Armdrücken einsetzt, holt nicht die ganze Kraft aus den Armen heraus. Sicher fragst Du Dich gerade, wie man Muskeln überhaupt falsch einsetzten kann.

Die Antwort lautet: Isolation.

Wer beim Armdrücken fest zudrücken möchte, muss nicht nur mit seinem Arm drücken. Man muss den ganzen Körper verwenden.

Probiere es einmal aus und mach mal Folgendes: Frag jemanden in Deiner Nähe, ob Du seine Hand zudrücken darfst und sag ihm, dass er sich Deine Kraft merken soll.

Jetzt drückst Du erneut zu, spannst aber zusätzlich noch deinen Bauch und Deinen Hintern an. Wenn Du kannst, dann mache auch noch Deine Beine hart und atme beim Drücken ganz stark aus.

Du wirst den gewaltigen Unterschied zu vorher merken und Dein Partner erst recht. Genau den gleichen Trick kannst Du auch beim Armdrücken nutzen.

Stelle Dich vor Deinen Gegner, zerdrücke seine Hand und spann Deinen Bauch und Hintern an. Durch diesen Trick und Deinem besonders starken Griff werden sich viele einschüchtern lassen und können kaum noch gegenhalten!

Übrigens: Wenn Du noch mehr Tricks und Tipps zum Krafttraining und Muskelaufbau willst, solltest Du Dir das Buch Effektiver Muskelaufbau vom Profi-Bodybuilder Vince Del Monte besorgen. Dort lernst Du Geheimnisse, von denen nur die wenigsten Menschen wissen.

Armdrücken Tricks – Blitzstart

armdruecken-tricks-blitzstartBeim Armdrücken gibt es viele Tricks. Manche sind bekannt, andere eher unbekannt. In der Artikelserie „Armdrücken Tricks“ möchten wir nach und nach alle wichtigen Tricks zeigen und erklären.

Armdrücken Trick 1

Der erste Trick beim Armdrücken heißt „Blitzstart“ und erklärt sich schon fast von selbst.

Beim Armdrücken entscheiden oft die ersten Sekunden wer gewinnt und wer verliert. Das bedeutet, man muss schon am Anfang seine ganze Kraft zeigen und schon kurz nach dem Start „kurzen Prozess“ mit seinem Gegner machen.

Doch Vorsicht: Bei diesem Trick muss man sichergehen, dass Muskeln und vor allem Knochen genug gestärkt sind. Andernfalls kann es zu schlimmen Verletzungen wie z. B. Brüchen kommen. (Einen hervorragenden Trainingsplan bekommt Du vom Profi-Body-Builder Vince Del Monte)

Beim Armdrücken insgesamt, aber besonders bei diesem Armdrücken Trick, wirkt eine enorme Kraft auf die Hände und Oberarme. Wer erst kurz Hanteltraining betreibt, sich schnell Knochen bricht und wenig Calcium zu sich nimmt, sollte mit dem Armdrücken Trick vorsichtig sein.

Besonders schlecht ist es nämlich für den Arm, falls der Versuch nach hinten losgeht und man zu plötzlich nachlässt, weil der Gegner zu stark war. Hier ist das Verletzungsrisiko am Höchsten. Also nochmal: Nutze den Blitzstart Trick beim Armdrücken nur, wenn Du ausreichend vorbereitet bist.

Wenn Du aber sicher bist, dass Du Dich nicht verletzt, dann musst Du kurz nach dem Startsignal sofort ganz fest zudrücken, die Hand des Gegners umknicken und mit deinem ganzen Körpergewicht Deinen Gegner zu Boden drücken.

Extra Armdrücken Trick: Atme stark aus, wenn Du Dich anstrengst. Willst Du mehr Armdrücken Tricks? Dann schau mal hier!