Armdrücken Techniken Videokurs (Vorschau)

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Die Armdrücken Technik “The Hook” aus meinem neuen Videokurs “In 15 Minuten zum Armwrestling-Champion“ findest Du hier oben in dem Youtube Video.

Wenn Du wissen willst, wie Du in 15 Minuten alles Wichtige über das Armdrücken lernen willst, solltest Du Dir den ganzen Kurs anschauen. Ich erkläre im Kurs nämlich 5 wichtige Kraftprinzipien beim Armdrücken und gebe Dir danach die 5 wichtigsten Techniken für jeden Wettkampf.

Für die Techniken aus dem Video brauchst Du überhaupt kein Vorwissen, weil ich alles sehr simpel und verständlich erklärt habe.

Schau Dir zuerst einmal den Trailer oben an und lies Dir danach meine Beschreibung vom Videokurs durch. Trage Dich danach mit Deiner E-Mail Adresse ein und danach kannst ihn sofort herunterladen.

Falls Du irgendetwas nicht verstehst oder Fragen dazu hast, kannst Du mir gerne schreiben!

Das beste Armdrücken Training

Das beste Training fürs Armdrücken ist der gezielte Muskelaufbau und gutes Krafttraining. Denn obwohl die Technik beim Armdrücken sehr viel ausmacht, muss man dennoch ein gewisses Maß an Muskulatur haben, um beim Armdrücken überhaupt etwas ausrichten zu können.

Im Internet kursieren die verrücktesten Armdrücken Trainingsmethoden, die viel versprechen, aber leider nichts bringen. Die meisten Leute erzählen einem was vom Pferd, ohne wirklich Erfahrungen gesammelt oder sich mit Profis ausgetauscht zu haben.

Ich rate Dir deshalb: Sei vorsichtig mit falschen Trainingsmethoden, denn wenn Du falsch trainierst, kann das ziemlich üble Folgen haben!

Falsches Armdrücken Training
5 Negative Folgen

  1. Wer sich zu wenig Ruhe gönnt, verhindert das Muskelwachstum!
  2. Wer sich schlecht ernährt und trainiert baut Muskeln ab!
  3. Wer zu wenig Gewicht nimmt, gewinnt weder Kraft noch Muskeln!
  4. Wer immer bis zum Muskelversagen trainiert, verliert Kraft!
  5. Wer falsch Trainiert zerstört Muskeln und Körper!


Fazit: Du wirst schwächer und wirst nie beim Armdrücken gewinnen, egal wie gut Deine Technik ist.

Ich muss zugeben, dass es auch bei mir einige Jahre gedauert hat, bis ich mich zwischen den tausenden verschiedenen Informationen und Lügen über Muskeln und Kraft zu Recht gefunden habe.

Damals habe ich mir die Informationen mühsam aus verschiedensten Quellen zusammen gekratzt und sehr viele Fehler gemacht. Meine Leistungen waren mal gut und dann wieder schlecht, weil ich einen falschen Rat befolgt habe.

In der Zeit habe ich sogar verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Eiweiß, Kreatin usw. ausprobiert und viel Geld dafür ausgegeben. Kaum zu glauben, aber jemand hat mir sogar geraten, dass ich Steroide ausprobieren sollte.

Was für ein Schwachsinn!

Denn es ist so: Der menschliche Körper kann sagenhafte Dinge vollbringen, wenn man nur weiß, wie.

vince-del-monteWie man es richtig macht!

Ich würde Dir gerne nach und nach all diese Dinge über Ernährung, Kalorien, Muskeln, Kraft und einen exzellenten Trainingsplan erklären und beibringen.

Doch es gibt schon jemanden, der alle Informationen dazu bereits exzellent gesammelt hat. Sein Name ist Vince Delmonte und ich möchte Dir seine Bücher wärmstens ans Herz legen.

Der weltbekannte Natural-Bodybuilder (also ein Bodybuilder ohne Steroide) und Fitnesstrainer hat nämlich eines der berühmtesten Programme mit Namen „Effektiver Muskelaufbau“ veröffentlicht.

In meiner Anfangszeit gab es dieses Programm noch nicht und ich musste durch die harte Schule gehen.

Die Frustration, weil man nach einem ganzen Monat Training trotzdem kaum stärker geworden ist oder Muskeln abgebaut hat, kann wirklich sehr niederschmetternd sein.

Vince Delmonte hat seinen sehr guten Job gemacht. Mittlerweile enthält sein Paket schon sechs sieben ACHT! verschiedene Bücher zum vorherigen Preis! Und es werden immer mehr. Als besonderen Bonus schickt er alten Kunden seines Programms alle neuen Bücher kostenlos zu!

Dieses ganze Paket kannst Du jederzeit innerhalb von 60 Tagen zurückgeben und Dein ganzes Geld wieder bekommen. Ohne Angabe von Gründen.

Wenn Du möglichst schnell mehr Muskeln und mehr Kraft möchtest, wird Dir sein Programm viel Ärger und Zeit ersparen.

HIER ZU SEINEM PROGRAMM EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU

Wenn Du das Programm schon ausprobiert hast,
würde ich gerne erfahren, wie es Dir gefallen hat!

Armdrücken trainieren?

armdruecken-trainierenArmdrücken muss man genau wie alles andere natürlich trainieren, wenn man wirklich gut darin sein möchte. Zwar ist es anders, als bei Tätigkeiten, die viel Geschicklichkeit erfordern, doch trotzdem brauch man eine gewissen Routine.

Beim Armdrücken muss man sich und seine Kraft kennenlernen.

Wie geht man mit Gegnern um, die größere oder kräftigere Arme haben? Wie kann man seinen Arm positionieren, um vielleicht mit kleineren Armen dennoch einen Vorteil erzielen zu können? Welcher Winkel ist für einen am bequemsten beim Armdrücken? Wo kann man die größte Kraft aufbringen? Wo am besten ausharren?

All das sind Dinge, die man nur durch genug Armdrücken Training herausfinden kann.

Neben den rein physischen Faktoren, musst man auch die Psyche bedenken.

Sowohl die eigene, als auch die, des Gegners. So kann es sein, dass man sich beim Armdrücken z.B. durch einen festen Griff einschüchtern lässt, obwohl das nicht zwingend bedeuten muss, dass die Person auch beim Armdrücken gewinnen wird.

Wie Du siehst, ist es also wirklich von Vorteil, einen Armdrücken-Trainingspartner zu haben. Sogar, wenn Ihr nur 2-3 Mal pro Woche etwas Armdrücken trainiert, wirst Du schon viel besser.

Das Training könnte wie folgt ablaufen.

Wie Armdrücken trainieren?

Armdrücken vorbereiten: Zuerst setzt Ihr Euch gegenüber und platziert Eure Ellenbogen so auf dem Armdrücken Tisch, das beide etwa in einem 90 Grad Winkel armdrücken. Stellt Eure Beine fest auf den Boden, lasst Eure Handgelenke gerade und die Schultern frontal.

Armdrücken-Training 1: Push & Pull

Wenn Ihr soweit seid, kann es auch schon losgehen. Greift beide fest zu und wählt einen aus, der beginnt. Bei dieser Trainingsmethode ist einer für kurze Zeit der Aktive und einer der Passive. Der Erste beginnt den Gegner runter zu drücken, dieser gibt dann leicht nach, hält dann aber dagegen.

In dieser Situation verharrt ihr beiden dann 5-10 Sekunden (je nach Intensität) und wiederholt das Ganze 5 Mal. Dann kommt ein Wechsel. Anfänger sollten hier 5 Sätze machen. Derjenige, der eben gedrückt hat, nimmt jetzt die passive Rolle ein und hält nur dagegen.

Armdrücken-Training 2: Konter

Diese Trainingsmethode ist der ersten ähnlich. Dieses Mal lasst sich der Partner allerdings fast bis nach unten drücken. Dann verlagert er seinen ganzen Körper nach rechts (bei Armdrücken mit der rechten Hand), spannt alles an und startet einen Konterangriff.

Bei dieser Übung muss man besonders, wenn man nicht geübt ist, mit seiner Kraft aufpassen. Startet langsam und steigert dann die Intensität beim Armdrücken.

Dieses Mal könnt Ihr 5-8 Wiederholungen machen und dann wechseln.
Auch hier wieder für Anfänger 5 Sätze.

Armdrücken-Training 3: Krafttraining

Egal wie viel Armdrücken-Training Du machst, wenn Du keine Kraft hast, wirst du immer verlieren. Falls Du nicht weißt, wie man wirklich effektiv trainiert und schnell mehr Muskeln und Kraft bekommt, empfehle ich Dir das Trainingsprogramm vom Profi-Bodybuilder Vince Del Monte. Er hat ein riesiges Paket zusammengestellt, dass einem alles wichtige über Muskeln, Kraft und Ernährung beibringt.