Armdrücken Techniken Videokurs (Vorschau)

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Die Armdrücken Technik “The Hook” aus meinem neuen Videokurs “In 15 Minuten zum Armwrestling-Champion“ findest Du hier oben in dem Youtube Video.

Wenn Du wissen willst, wie Du in 15 Minuten alles Wichtige über das Armdrücken lernen willst, solltest Du Dir den ganzen Kurs anschauen. Ich erkläre im Kurs nämlich 5 wichtige Kraftprinzipien beim Armdrücken und gebe Dir danach die 5 wichtigsten Techniken für jeden Wettkampf.

Für die Techniken aus dem Video brauchst Du überhaupt kein Vorwissen, weil ich alles sehr simpel und verständlich erklärt habe.

Schau Dir zuerst einmal den Trailer oben an und lies Dir danach meine Beschreibung vom Videokurs durch. Trage Dich danach mit Deiner E-Mail Adresse ein und danach kannst ihn sofort herunterladen.

Falls Du irgendetwas nicht verstehst oder Fragen dazu hast, kannst Du mir gerne schreiben!

Das beste Armdrücken Training

Das beste Training fürs Armdrücken ist der gezielte Muskelaufbau und gutes Krafttraining. Denn obwohl die Technik beim Armdrücken sehr viel ausmacht, muss man dennoch ein gewisses Maß an Muskulatur haben, um beim Armdrücken überhaupt etwas ausrichten zu können.

Im Internet kursieren die verrücktesten Armdrücken Trainingsmethoden, die viel versprechen, aber leider nichts bringen. Die meisten Leute erzählen einem was vom Pferd, ohne wirklich Erfahrungen gesammelt oder sich mit Profis ausgetauscht zu haben.

Ich rate Dir deshalb: Sei vorsichtig mit falschen Trainingsmethoden, denn wenn Du falsch trainierst, kann das ziemlich üble Folgen haben!

Falsches Armdrücken Training
5 Negative Folgen

  1. Wer sich zu wenig Ruhe gönnt, verhindert das Muskelwachstum!
  2. Wer sich schlecht ernährt und trainiert baut Muskeln ab!
  3. Wer zu wenig Gewicht nimmt, gewinnt weder Kraft noch Muskeln!
  4. Wer immer bis zum Muskelversagen trainiert, verliert Kraft!
  5. Wer falsch Trainiert zerstört Muskeln und Körper!


Fazit: Du wirst schwächer und wirst nie beim Armdrücken gewinnen, egal wie gut Deine Technik ist.

Ich muss zugeben, dass es auch bei mir einige Jahre gedauert hat, bis ich mich zwischen den tausenden verschiedenen Informationen und Lügen über Muskeln und Kraft zu Recht gefunden habe.

Damals habe ich mir die Informationen mühsam aus verschiedensten Quellen zusammen gekratzt und sehr viele Fehler gemacht. Meine Leistungen waren mal gut und dann wieder schlecht, weil ich einen falschen Rat befolgt habe.

In der Zeit habe ich sogar verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Eiweiß, Kreatin usw. ausprobiert und viel Geld dafür ausgegeben. Kaum zu glauben, aber jemand hat mir sogar geraten, dass ich Steroide ausprobieren sollte.

Was für ein Schwachsinn!

Denn es ist so: Der menschliche Körper kann sagenhafte Dinge vollbringen, wenn man nur weiß, wie.

vince-del-monteWie man es richtig macht!

Ich würde Dir gerne nach und nach all diese Dinge über Ernährung, Kalorien, Muskeln, Kraft und einen exzellenten Trainingsplan erklären und beibringen.

Doch es gibt schon jemanden, der alle Informationen dazu bereits exzellent gesammelt hat. Sein Name ist Vince Delmonte und ich möchte Dir seine Bücher wärmstens ans Herz legen.

Der weltbekannte Natural-Bodybuilder (also ein Bodybuilder ohne Steroide) und Fitnesstrainer hat nämlich eines der berühmtesten Programme mit Namen „Effektiver Muskelaufbau“ veröffentlicht.

In meiner Anfangszeit gab es dieses Programm noch nicht und ich musste durch die harte Schule gehen.

Die Frustration, weil man nach einem ganzen Monat Training trotzdem kaum stärker geworden ist oder Muskeln abgebaut hat, kann wirklich sehr niederschmetternd sein.

Vince Delmonte hat seinen sehr guten Job gemacht. Mittlerweile enthält sein Paket schon sechs sieben ACHT! verschiedene Bücher zum vorherigen Preis! Und es werden immer mehr. Als besonderen Bonus schickt er alten Kunden seines Programms alle neuen Bücher kostenlos zu!

Dieses ganze Paket kannst Du jederzeit innerhalb von 60 Tagen zurückgeben und Dein ganzes Geld wieder bekommen. Ohne Angabe von Gründen.

Wenn Du möglichst schnell mehr Muskeln und mehr Kraft möchtest, wird Dir sein Programm viel Ärger und Zeit ersparen.

HIER ZU SEINEM PROGRAMM EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU

Wenn Du das Programm schon ausprobiert hast,
würde ich gerne erfahren, wie es Dir gefallen hat!

Suchst Du Trainingspartner?

Heute habe ich wieder einmal eine sehr freundliche E-Mail von einem Leser bekommen, der mich für meinen Armdrücken Video-Kurs gelobt hat. Doch nicht nur das, er hat mir eine weitere tolle Anregung gegeben, die ich gerne mit Euch besprechen möchte.

Er war nämlich auf der Suche nach Armdrücken Vereinen oder Treffpunkten – ja sogar einer Art Kontaktbörse. Ich stelle mir das so vor: Man schreibt wer man ist, wo bzw. wann man gerne trainieren möchte und wartet auf andere Armdrücker, die sich darauf melden. Die Seite hat mehrere tausend Besucher und da kann es durchaus sein, das man den ein oder anderen Trainingspartner findet.

Vielleicht entwickeln sich mit der Zeit ja auch Freundschaften durch das gemeinsame Krafttraining. Wer weiß, vielleicht wird der ein oder andere sogar einen Wettkampf mit Preisgeld usw. organisieren.

Ich finde das wäre eine tolle Sache und deshalb spiele ich mit dem Gedanken hier auf der Seite ein Forum einzurichten, in dem Ihr alle Eure Orte und Trainingszeiten bekannt machen könnt. Wer Lust hat, kann sich ja dann einfach melden und dann mit trainieren.

Bevor ich aber ein Forum usw. einrichte, würde ich gerne wissen, wer von Euch Interesse daran hätte und einen Trainingspartner zum Armdrücken sucht. Falls Du Interesse hast, solltest Du in diesem Beitrag einfach kurz kommentieren oder mir privat eine E-Mail schreiben! Ich kümmere mich dann um alles weitere.

Unterarm-Training für Verrückte

armdruecken-unterarm-trainingWie Du sicher schon weißt, sind starke Unterarme für jeden Armdrücken extrem wichtig. Besonders, wenn Du Techniken wie den Hook ausführen willst oder Dich gegen einen Hook wehren willst.

Vor einiger Zeit habe ich mal wieder nach neuen Trainingsmethoden gesucht und etwas sehr Interessantes gefunden.

Einen sogenannten Wrist Roller (also Handgelenk Rolle). Dieser Unterarm Trainer ist wirklich der schlimmste Unterarmtrainer, den ich kenne!

Das Prinzip ist leicht: Du befestigst so viel Gewicht, wie Du möchtest, unten an die Metallstange, streckst Deine Arme aus und rollst mit Kraft Deiner Unterarme das Kabel auf und ab.

Wenn Du es Dir ganz schwer machen willst, dann kannst Du zusätzlich noch in die Reiterstellung (also Beine auseinander und Knie ganz tief einknicken) gehen und zusätzlich noch Oberschenkel, Beine und Po trainieren.

Falls Du Lust hast, dieses Training mal auszuprobieren, kann ich Dir den Profi Unterarm-Trainer von Bad Company ans Herz legen. Ist ein hochwertiges Gerät, was Dir viel Zeit beim selber bauen erspart.

 

Armdrücken Technik und Training

armdruecken-technik-training-bildArmdrücken fasziniert starke Männer und Frauen auf der ganzen Welt und ist ein Kräftemessen der Superlative.

Psychische Einschüchterung und ein starker Griff bilden die Grundlage. Doch beim Armdrücken muss man noch viel mehr beachten!

Auf Armdruecken.com zeige ich Dir alle Armdrücken Techniken, Tricks und Trainingsmethoden, die Du brauchst!

So bist Du in Zukunft bei jedem Wettkampf, egal ob in der Kneipe, Disco, Party oder auf Turnieren, der Sieger.

Meine Armdrücken Story

Warum machst Du Armdrücken?

Ich glaube jeder hat verschiedene Gründe. Manche möchten endlich gegen jemanden gewinnen, andere lieben die Herausforderung, wieder andere sehen es als unterstützendes Krafttraining und möchten mehr Power bekommen.

Vielleicht möchte man sich mit neuen Armdrücken Fähigkeiten auch den Respekt von Bekannten verdienen und beweisen, dass man es doch drauf hat. Möglicherweise möchte man auch einfach etwas Aufsehen erregen und ein paar nette Frauen auf sich aufmerksam machen.

Fakt ist: Man fühlt sich super, wenn andere einen ständig Kante nennen und Frauen sich bei einem sicher und wohl fühlen.

Bei mir hat das mit dem Armdrücken so ähnlich angefangen. Als ich noch jung war, vielleicht 13, habe ich immer Armdrücken gegen meinen Vater gemacht. Natürlich hatte ich keine Chance und habe immer verloren.

Doch ich habe mir vorgenommen, dass ich ihn irgendwann mal besiegen werde!

In den Jahren danach habe ich alles zum Thema Kraft, Ernährung, Muskeln und das richtige Training verschlungen, viele Body-Building Produkte getestet, Trainingsmethoden gewechselt und natürlich viel Armdrücken gemacht.

Es war eine super Zeit auch wenn viel davon eher schädlich war, als es mir etwas gebracht hat.  Auf meiner Seite möchte ich Dir helfen Deine Ziele in den Bereichen Muskelaufbau, Armdrücken und mehr Power zu erreichen. Wenn Du aus meinen Fehlern lernen willst, dann kann ich Dir eine Menge Ärger ersparen.

Achso, Du fragst Dich wie meine Geschichte weiter geht? Damals als Jugendlicher habe ich schon gegen Männer gewonnen, die viel älter als ich waren.

Ich war allerdings ziemlich gut trainiert und kannte viele Armdrücken Tricks. Bis heute hat sich das nicht geändert und ich helfe anderen wo es geht mit ihrem Training und gebe Tipps.

Ich hoffe Du bist interessiert und ich kann Dir einiges beibringen.

Viele Grüße,
Frank

Bevor Du gleich weiterliest, solltest Du Dich in meinen Newsletter eintragen. Nur so bekommst Du nämlich kostenlose Armdrücken Trainingsmethoden, Armdrücken Techniken und die besten Produkte für den Muskelaufbau. Wenn Du richtig schnell Armdrücken lernen willst, dann schau Dir meinen Armdrücken Videokurs an!

Armdrücken trainieren?

armdruecken-trainierenArmdrücken muss man genau wie alles andere natürlich trainieren, wenn man wirklich gut darin sein möchte. Zwar ist es anders, als bei Tätigkeiten, die viel Geschicklichkeit erfordern, doch trotzdem brauch man eine gewissen Routine.

Beim Armdrücken muss man sich und seine Kraft kennenlernen.

Wie geht man mit Gegnern um, die größere oder kräftigere Arme haben? Wie kann man seinen Arm positionieren, um vielleicht mit kleineren Armen dennoch einen Vorteil erzielen zu können? Welcher Winkel ist für einen am bequemsten beim Armdrücken? Wo kann man die größte Kraft aufbringen? Wo am besten ausharren?

All das sind Dinge, die man nur durch genug Armdrücken Training herausfinden kann.

Neben den rein physischen Faktoren, musst man auch die Psyche bedenken.

Sowohl die eigene, als auch die, des Gegners. So kann es sein, dass man sich beim Armdrücken z.B. durch einen festen Griff einschüchtern lässt, obwohl das nicht zwingend bedeuten muss, dass die Person auch beim Armdrücken gewinnen wird.

Wie Du siehst, ist es also wirklich von Vorteil, einen Armdrücken-Trainingspartner zu haben. Sogar, wenn Ihr nur 2-3 Mal pro Woche etwas Armdrücken trainiert, wirst Du schon viel besser.

Das Training könnte wie folgt ablaufen.

Wie Armdrücken trainieren?

Armdrücken vorbereiten: Zuerst setzt Ihr Euch gegenüber und platziert Eure Ellenbogen so auf dem Armdrücken Tisch, das beide etwa in einem 90 Grad Winkel armdrücken. Stellt Eure Beine fest auf den Boden, lasst Eure Handgelenke gerade und die Schultern frontal.

Armdrücken-Training 1: Push & Pull

Wenn Ihr soweit seid, kann es auch schon losgehen. Greift beide fest zu und wählt einen aus, der beginnt. Bei dieser Trainingsmethode ist einer für kurze Zeit der Aktive und einer der Passive. Der Erste beginnt den Gegner runter zu drücken, dieser gibt dann leicht nach, hält dann aber dagegen.

In dieser Situation verharrt ihr beiden dann 5-10 Sekunden (je nach Intensität) und wiederholt das Ganze 5 Mal. Dann kommt ein Wechsel. Anfänger sollten hier 5 Sätze machen. Derjenige, der eben gedrückt hat, nimmt jetzt die passive Rolle ein und hält nur dagegen.

Armdrücken-Training 2: Konter

Diese Trainingsmethode ist der ersten ähnlich. Dieses Mal lasst sich der Partner allerdings fast bis nach unten drücken. Dann verlagert er seinen ganzen Körper nach rechts (bei Armdrücken mit der rechten Hand), spannt alles an und startet einen Konterangriff.

Bei dieser Übung muss man besonders, wenn man nicht geübt ist, mit seiner Kraft aufpassen. Startet langsam und steigert dann die Intensität beim Armdrücken.

Dieses Mal könnt Ihr 5-8 Wiederholungen machen und dann wechseln.
Auch hier wieder für Anfänger 5 Sätze.

Armdrücken-Training 3: Krafttraining

Egal wie viel Armdrücken-Training Du machst, wenn Du keine Kraft hast, wirst du immer verlieren. Falls Du nicht weißt, wie man wirklich effektiv trainiert und schnell mehr Muskeln und Kraft bekommt, empfehle ich Dir das Trainingsprogramm vom Profi-Bodybuilder Vince Del Monte. Er hat ein riesiges Paket zusammengestellt, dass einem alles wichtige über Muskeln, Kraft und Ernährung beibringt.