Werde zum Armdrücken-Champion

Lieber Armdrücker-Freund,

wurdest Du beim Armdrücken wieder fertig gemacht?

Vielleicht sogar von einem Gegner, der schwächer ist als Du?

Möchtest Du endlich beim Armdrücken gewinnen und suchst nach einfachen Wegen, wie Du schnell und ohne Vorkenntnisse besser wirst?

Dann ist diese Seite wahrscheinlich die wichtigste Seite, die Du zum Thema Armdrücken lesen kannst.

Ich habe früher oft gegen alle möglichen Gegner verloren.

Es fühlt sich einfach scheisse an.

Ich habe sogar häufig gegen Gegner verloren, die ähnlich stark oder sogar schwächer waren als ich.

In diesem Momenten fragte ich mich:

„Gibt es nicht eine Technik oder etwas, das ich besser machen kann, um schnell beim Armdrücken zu gewinnen?“

Mittlerweile kenne ich die Antwort. Sie lautet: „Ja klar! Natürlich!“

Ich habe mich seitdem mit den stärksten Menschen der Welt beschäftigt und herausgefunden, was Ihre Power-Geheimnisse sind.

Dabei lernte ich die Kraft-Geheimnisse von …

  • Armdrücker-Profis
  • Strongmen
  • Russischen Gewichthebern
  • Militärischen Spezialeinheiten
  • Asiatischen Kampfsport-Experten
  • und sogar Shaolin-Mönchen.

Als ich diese Geheimnisse entdeckt und persönlich ausprobiert habe, waren die Ergebnisse erstaunlich.

Bereits im Alter von 16 Jahren konnte ich 110 Kilo Bankdrücken, 37,5 kg Bizepscurls (pro Hand) und gewann gegen alle im Armdrücken, die mich danach herausgefordert haben.

Auch wenn Du Dir jetzt vielleicht denkst:

  • Ich habe keine Ahnung vom Armdrücken.
  • Ich bin zu schwach.
  • Ich kann keine Muskeln aufbauen.
  • Ich bin unsportlich.
  • Ich bin nicht im Fitnessstudio und kann nur zu Hause trainieren.

Es ist vollkommen, egal, denn ich habe die besten Techniken habe ich extra für Dich zusammenfasst.

Ich erkläre Dir jede einzelne Technik und führe Dich vom Armdrücken Anfänger zum Armwrestling Champion.

Egal Mann oder Frau: Mit den Tricks, die ich Dir zeige und der Hilfe, die ich Dir anbiete, wirst Du Dich fühlen, wie ein spartanischer Krieger.

AHU!!! 😉

Wenn Du mit Spaß und Humor all diese Techniken lernen willst, solltest Du dich jetzt VÖLLIG KOSTENLOS unten mit Deiner E-Mail-Adresse eintragen.

Danach schicke ich Dir die 3 häufigsten Gründe, warum Du beim Armdrücken verlierst und was Du dagegen tun kannst.

Außerdem bekommst Du als Mitglied von Armdruecken.com regelmäßig meine besten Tipps für Armdrücker und Kraftsportler per E-Mail (gratis).

Du kannst Dich natürlich jederzeit wieder austragen, falls Du nichts mehr über Armdrücken lernen willst.

Ich freue mich auf eine coole Zeit mit Dir!

Trage jetzt Deine E-Mail-Adresse ein und und zermalme Deine Gegner.

Dein Frank
von Armdruecken.com

Armdrücken Techniken Videokurs (Vorschau)

Die Armdrücken Technik “The Hook” aus meinem neuen Videokurs “In 15 Minuten zum Armwrestling-Champion“ findest Du hier oben in dem Youtube Video.

Wenn Du wissen willst, wie Du in 15 Minuten alles Wichtige über das Armdrücken lernen willst, solltest Du Dir den ganzen Kurs anschauen. Ich erkläre im Kurs nämlich 5 wichtige Kraftprinzipien beim Armdrücken und gebe Dir danach die 5 wichtigsten Techniken für jeden Wettkampf.

Für die Techniken aus dem Video brauchst Du überhaupt kein Vorwissen, weil ich alles sehr simpel und verständlich erklärt habe.

Schau Dir zuerst einmal den Trailer oben an und lies Dir danach meine Beschreibung vom Videokurs durch. Trage Dich danach mit Deiner E-Mail Adresse ein und danach kannst ihn sofort herunterladen.

Falls Du irgendetwas nicht verstehst oder Fragen dazu hast, kannst Du mir gerne schreiben!

Das beste Armdrücken Training

Das beste Training fürs Armdrücken ist der gezielte Muskelaufbau und gutes Krafttraining. Denn obwohl die Technik beim Armdrücken sehr viel ausmacht, muss man dennoch ein gewisses Maß an Muskulatur haben, um beim Armdrücken überhaupt etwas ausrichten zu können.

Im Internet kursieren die verrücktesten Armdrücken Trainingsmethoden, die viel versprechen, aber leider nichts bringen. Die meisten Leute erzählen einem was vom Pferd, ohne wirklich Erfahrungen gesammelt oder sich mit Profis ausgetauscht zu haben.

Ich rate Dir deshalb: Sei vorsichtig mit falschen Trainingsmethoden, denn wenn Du falsch trainierst, kann das ziemlich üble Folgen haben!

Falsches Armdrücken Training
5 Negative Folgen

  1. Wer sich zu wenig Ruhe gönnt, verhindert das Muskelwachstum!
  2. Wer sich schlecht ernährt und trainiert baut Muskeln ab!
  3. Wer zu wenig Gewicht nimmt, gewinnt weder Kraft noch Muskeln!
  4. Wer immer bis zum Muskelversagen trainiert, verliert Kraft!
  5. Wer falsch Trainiert zerstört Muskeln und Körper!


Fazit: Du wirst schwächer und wirst nie beim Armdrücken gewinnen, egal wie gut Deine Technik ist.

Ich muss zugeben, dass es auch bei mir einige Jahre gedauert hat, bis ich mich zwischen den tausenden verschiedenen Informationen und Lügen über Muskeln und Kraft zu Recht gefunden habe.

Damals habe ich mir die Informationen mühsam aus verschiedensten Quellen zusammen gekratzt und sehr viele Fehler gemacht. Meine Leistungen waren mal gut und dann wieder schlecht, weil ich einen falschen Rat befolgt habe.

In der Zeit habe ich sogar verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Eiweiß, Kreatin usw. ausprobiert und viel Geld dafür ausgegeben. Kaum zu glauben, aber jemand hat mir sogar geraten, dass ich Steroide ausprobieren sollte.

Was für ein Schwachsinn!

Denn es ist so: Der menschliche Körper kann sagenhafte Dinge vollbringen, wenn man nur weiß, wie.

vince-del-monteWie man es richtig macht!

Ich würde Dir gerne nach und nach all diese Dinge über Ernährung, Kalorien, Muskeln, Kraft und einen exzellenten Trainingsplan erklären und beibringen.

Doch es gibt schon jemanden, der alle Informationen dazu bereits exzellent gesammelt hat. Sein Name ist Vince Delmonte und ich möchte Dir seine Bücher wärmstens ans Herz legen.

Der weltbekannte Natural-Bodybuilder (also ein Bodybuilder ohne Steroide) und Fitnesstrainer hat nämlich eines der berühmtesten Programme mit Namen „Effektiver Muskelaufbau“ veröffentlicht.

In meiner Anfangszeit gab es dieses Programm noch nicht und ich musste durch die harte Schule gehen.

Die Frustration, weil man nach einem ganzen Monat Training trotzdem kaum stärker geworden ist oder Muskeln abgebaut hat, kann wirklich sehr niederschmetternd sein.

Vince Delmonte hat seinen sehr guten Job gemacht. Mittlerweile enthält sein Paket schon sechs sieben ACHT! verschiedene Bücher zum vorherigen Preis! Und es werden immer mehr. Als besonderen Bonus schickt er alten Kunden seines Programms alle neuen Bücher kostenlos zu!

Dieses ganze Paket kannst Du jederzeit innerhalb von 60 Tagen zurückgeben und Dein ganzes Geld wieder bekommen. Ohne Angabe von Gründen.

Wenn Du möglichst schnell mehr Muskeln und mehr Kraft möchtest, wird Dir sein Programm viel Ärger und Zeit ersparen.

HIER ZU SEINEM PROGRAMM EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU

Wenn Du das Programm schon ausprobiert hast,
würde ich gerne erfahren, wie es Dir gefallen hat!

Fat Gripz Bewertung

fat-gripz-bewertungDie Fat Gripz habe ich damals zuerst auf der Fibo in Köln gesehen und ausprobiert. Ich dachte mir: „Was für ein Unsinn – wozu soll ich meine Hantelstange dicker machen?“ Als ich aber gespürt habe, wie schwer plötzlich so eine 15 kg Hantel sein kann, wusste ich, dass die Idee genial ist.

Die Fat Gripz sind ein Zusatz, den Du auf jede normale Hantelstange aufsetzen kannst. Dadurch wird die Griffstange dicker und deine Unterarme werden beim Training stärker belastet. Ich habe Kettlebells mit dickem und dünnem Griff und muss zugeben, dass das Training mit dickem Griff einfach viel anstrengender ist.

Ich fand den Preis von den Fat Gripz etwas hoch und habe deshalb probiert, die Dinger irgendwie nachzubauen. Mit Röhren, Schaumstoff und Tüchern, allerdings ist das Trainingserlebnis damit einfach kein Vergleich zu dem Original.

Fat Gripz sind nämlich aus einem besonderen Kunststoff gemacht, der flexibel genug ist, um sich auf die Hanteln stülpen zu lassen, aber hart genug, dass er nicht nachgibt – und das ist enorm wichtig.

Positiver Nebeneffekt: Durch die Fat Gripz werden auch die Hände etwas geschont und man braucht nicht einmal Handschuhe für das Training.

Fat Gripz Bewertung

Wer ein abwechslungsreiches und schweres Armdrücken Training möchte und verstärkt seine Unterarme trainieren will, sollte sich die Fat Gripz zulegen.

 

Hast Du genug Masse, um ein guter Armdrücker zu sein?

Vor Kurzem konnte ich wieder eine interessante Situation beim Armdrücken beobachten. Ein 70kg Mann ist gegen einen 120kg Mann angetreten. Beide standen erwartungsvoll voreinander und wollten gewinnen. Die Freunde haben beide angefeuert und dann ging es auch schon los.

Das hier ist aber keine von den Fantasiegeschichten, die man im Fernsehen sieht. Es ist Realität. Deshalb hat der 70kg Mann auch vollkommen verloren und überhaupt keine Chance gegen den 120kg Mann gehabt.

Die Armdrücken Technik von dem leichteren Kerl war besser, er hat seinen Körper gut genutzt, Körperspannung bewahrt und gut geatmet.

Trotzdem.

Masse gewinnt beim Armdrücken. Wenn Dein Gegner 50kg schwerer ist, kannst Du nur sehr sehr selten etwas gegen ihn ausrichten.

Deshalb gibt es bei professionellen Wettkämpfen ja auch Gewichtsklassen und andere Armdrücken Regeln.

Wenn Du also das nächste Mal gegen jemanden Armdrücken machst, dann schau Dir erst einmal an, wie viel die Person wiegt. Ist sie deutlich schwerer als Du? Wenn ja wird es sehr schwer für Dich und Du solltest Dir zwei Mal überlegen, ob Du die Herausforderung annimmst, wenn irgendetwas auf dem Spiel steht.

Suche Dir stattdessen lieber Armdrücker in einer Gewichtsklasse, die Deiner entspricht.

Dann wirst Du mit guter Armdrücken Technik punkten und der Sieger sein!

Armdrücken als Frau

armdruecken-frau-bildArmdrücken für die Frau mag dem einen oder anderen schon etwas merkwürdig vorkommen, doch da draußen gibt es einige Frauen, die gerne Armdrücken und sehr, sehr gut darin sind. Auch für Frauen gelten dieselben Armdrücken Techniken, wie für Männer.

Ich persönlich kann gar nicht einschätzen, ob professionelle Armdrückerinnen wirklich viel schwächer sind, als Männer. Bisher habe ich nur mit Frauen in meiner Freizeit Armdrücken gemacht und normalerweise gewonnen…

Doch ich finde, dass auch Frauen sich für das Armdrücken begeistern können, denn es macht auch als Frau Spaß, sich mit Gleichgesinnten zu messen und herauszufinden, welche Frau beim Armdrücken nun die Stärkere ist.

In meinem Bekanntenkreis gibt es so einige Männer, die im Armdrücken gegen ihre Freundin verloren haben und sich dann wunderten, wie so etwas überhaupt passieren kann. Ich finde aber, dass daran sehr gut deutlich wird, wie wichtig eine gute Armdrücken Technik ist und wie sehr sie über Sieg oder Niederlage entscheidet.

Egal ob nun Mann oder Frau: wer die wichtigsten Armdrücken Techniken versteht und richtig anwendet, wird seine Siegchancen um ein Vielfaches erhöhen! Ein Frau kann mit dem richtigen Wissen sogar locker gegen einen Mann gewinnen.

Falls Du eine Frau bist und gerne Armdrücken machst, würde ich gerne wissen, was Dir Spaß daran macht. Wie kommt es, dass Du am Armdrücken gefallen findest, obwohl es ja traditioneller Weise ein absoluter Männersport ist?

Suchst Du Trainingspartner?

Heute habe ich wieder einmal eine sehr freundliche E-Mail von einem Leser bekommen, der mich für meinen Armdrücken Video-Kurs gelobt hat. Doch nicht nur das, er hat mir eine weitere tolle Anregung gegeben, die ich gerne mit Euch besprechen möchte.

Er war nämlich auf der Suche nach Armdrücken Vereinen oder Treffpunkten – ja sogar einer Art Kontaktbörse. Ich stelle mir das so vor: Man schreibt wer man ist, wo bzw. wann man gerne trainieren möchte und wartet auf andere Armdrücker, die sich darauf melden. Die Seite hat mehrere tausend Besucher und da kann es durchaus sein, das man den ein oder anderen Trainingspartner findet.

Vielleicht entwickeln sich mit der Zeit ja auch Freundschaften durch das gemeinsame Krafttraining. Wer weiß, vielleicht wird der ein oder andere sogar einen Wettkampf mit Preisgeld usw. organisieren.

Ich finde das wäre eine tolle Sache und deshalb spiele ich mit dem Gedanken hier auf der Seite ein Forum einzurichten, in dem Ihr alle Eure Orte und Trainingszeiten bekannt machen könnt. Wer Lust hat, kann sich ja dann einfach melden und dann mit trainieren.

Bevor ich aber ein Forum usw. einrichte, würde ich gerne wissen, wer von Euch Interesse daran hätte und einen Trainingspartner zum Armdrücken sucht. Falls Du Interesse hast, solltest Du in diesem Beitrag einfach kurz kommentieren oder mir privat eine E-Mail schreiben! Ich kümmere mich dann um alles weitere.

Unterarm-Training für Verrückte

armdruecken-unterarm-trainingWie Du sicher schon weißt, sind starke Unterarme für jeden Armdrücken extrem wichtig. Besonders, wenn Du Techniken wie den Hook ausführen willst oder Dich gegen einen Hook wehren willst.

Vor einiger Zeit habe ich mal wieder nach neuen Trainingsmethoden gesucht und etwas sehr Interessantes gefunden.

Einen sogenannten Wrist Roller (also Handgelenk Rolle). Dieser Unterarm Trainer ist wirklich der schlimmste Unterarmtrainer, den ich kenne!

Das Prinzip ist leicht: Du befestigst so viel Gewicht, wie Du möchtest, unten an die Metallstange, streckst Deine Arme aus und rollst mit Kraft Deiner Unterarme das Kabel auf und ab.

Wenn Du es Dir ganz schwer machen willst, dann kannst Du zusätzlich noch in die Reiterstellung (also Beine auseinander und Knie ganz tief einknicken) gehen und zusätzlich noch Oberschenkel, Beine und Po trainieren.

Falls Du Lust hast, dieses Training mal auszuprobieren, kann ich Dir den Profi Unterarm-Trainer von Bad Company ans Herz legen. Ist ein hochwertiges Gerät, was Dir viel Zeit beim selber bauen erspart.

 

Wie Armdrücken lernen?

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Beim Armdrücken lernen, muss man besonders auf grundlegende Prinzipien und bewährte Methoden aus allen Kraftdisziplinen achten. Man kann nicht einfach irgendeinen Trick machen, ohne wirklich zu verstehen, warum der Trick funktioniert. Jeder Armdrücker muss genau wissen, in welcher Situation er am meisten Kraft hat, wie er seine Reserven nutzt, auch wenn er eigentlich müde ist und wann welche Technik gut ist.

Für all diese Dinge solltest Du Dich mit den Grundlagen des Krafttrainings beschäftigen. Wie trainiert man seine Muskeln, um wirklich viel Kraft zu bekommen? Wie viele Wiederholungen muss man machen? Wie viel Gewicht muss man heben? All das sind Fragen, die sich jeder der Armdrücken lernen will, zuerst stellen muss.

Du brauchst eine Grundkraft, die sich mit der Zeit aufbaut. Während Du Deine Muskeln trainierst, sind aber auch die Techniken wichtig. Im Armdrücken gibt es einige Techniken, die Dir einen großen Vorteil verschaffen, wenn Du sie richtig ausführst. Viele, die das Armdrücken nicht richtig gelernt haben, kennen diese Techniken nicht und machen sie höchstens unbewusst.

Wenn Du Dir Zeit nimmst und die wichtigsten Armdrücken Techniken und Kraftprinzipien lernst, wirst Du allen anderen ein großes Stück überlegen sein.

In meinem neuen Video „In 15 Minuten zum Armwrestling-Champion“ zeige ich Dir die 10 wichtigsten Prinzipien und Techniken, die Du unbedingt kennen solltest.

Unterarm-Training mit dem „Ironpower forcetwo“

Unterarm-Training gehört zu den wichtigsten Kraftübungen eines Armdrückers. Man braucht einen starken Unterarm und eine kräftige Hand, um alle Techniken ausführen, die Hand des Gegners zuzudrücken und allen Belastungen standhalten zu können.

Ich habe mich nach effektiven Trainingsmethoden umgeschaut, die besser sind als herkömmliche Übungen und den weltweit bekannten Powerball getestet.

Genauer gesagt habe ich die hochwertige Version, den „Ironpower“ von der Marke Kernpower, mit einem „forcetwo“ Edelstahl-Kern und Hardcoathülle  (Gewicht 280 Gramm) unter die Lupe genommen.

Hier ein Bild vom Ironpower (Test-Video weiter unten)

Der Ironpower wird in einer interessanten Verpackung geliefert und enthält eine Startschnur sowie ein Ersatzteil. Die Startschnur ist für alle, die das Gerät zum ersten Mal benutzen und noch nicht wissen, wie man es mit dem Daumen anschalten kann.

Der „Ironpower“ ist leiser als seine Vorgängerversion und durch den forcetwo-Kern ideal für das Krafttraining geeignet.

Ein Hinweis gleich zu Beginn: Dieses Trainingsgerät ist kein Spielzeug und nichts für Kinder! Wenn man den Powerball startet, merkt man schon nach wenigen Umdrehungen was für eine gewaltige Power darin steckt!

Wir funktioniert der Ironpower?

Im Ironpower ist keine Elektronik enthalten, sondern er funktioniert allein durch gyroskopische Kraft.

Wer den Ironpower erst einmal gestartet hat, muss ihn fest packen und durch Drehung seines Handgelenks noch schneller machen.

Mit etwas Übung kann man so mehr als unfassbare 20.000 Umdrehungen pro Minute erreichen.

Dreht sich der Ironpower erst einmal, hat man verschiedenste Trainingsmöglichkeiten.

Entweder macht manEntspannungsübungen mit langsamen, Kraftausdauertraining mit mittelschnellen oder natürlich Krafttraining mit möglichst schnellen Drehungen. Bei jeder Trainingsmethode werden Finger, Hände, Unterarme und sogar der ganze Arm gestärkt.

Wer Krafttraining wählt, wird ein Belastungsgefühl erleben, wie man es nur vom schweren Hanteltraining kennt. Schon nach recht kurzer Zeit kommt nämlich der Punkt, an dem man noch schneller drehen will, der Unterarm aber einfach nicht mehr kann.

Beim Unterarm-Training mit dem Ironpower werden die Muskeln trainiert, die man auch zum Armdrücken braucht! Der Ironpower ist also genau das richtige Trainings-Gerät für uns Armdrücker!

Der Ironpower im Test

Nachteile

Falls jemand von Euch schwache Finger hat, muss er sich an die hohe Belastung gewöhnen, wird aber nach einigen Übungstagen mit starken Fingern und hoher Griffkraft belohnt.

Auch die Handhabung ist nicht ganz einfach, wie man in meinem Video (oben) sehen kann. Ich bin noch nicht darin geübt die Rotation bestmöglich aufzunehmen, deshalb hört man auch dieses Klacker-Geräusch.

Dadurch dass der Rotor beim Ironpower frei liegt, muss man etwas aufpassen, dass man nicht mit den Fingern an das schnell drehende Metall kommt. Sonst klemmt man sich eventuell die Haut ein und das kann ganz schön weh tun.

Fazit: Positiv

Ich persönlich bin sehr mit dem „Ironpower forcetwo“ zufrieden, weil ich damit alle Muskeln des Unterarms effektiv trainieren kann.

Besonders beim Armdrücken weiß man ja nie so genau, welche Muskeln denn nun beansprucht werden, weil jede Armdrücken-Technik anders ist.

Mit dem Ironpower löst man das Problem, weil der ganz Unterarm bombenfest wird – und das spürt man nach jeder Trainingseinheit.

Wer noch etwas Geld übrig hat, bekommt mit dem Ironpower ein hochwertiges Trainings-Gerät und wird mit starken Armen belohnt! Wer lieber billig einkauft, sollte sich zumindest die günstigere Variante besorgen und kann sogar noch Add-Ons dazu bestellen.